سبد خرید شما خالی است 
آیا پروتئین وی برای بانوان مناسب است؟
26
خرداد
1405
فیلتر
پروتئین وی
آگاهی از انواع پودر پروتئین، اولین و مهمترین موضوع برای خرید مکمل پروتئین وی اورجینال است، چرا که انتخاب درست، میتواند باعث تندرستی و افزایش سلامتی بدن شما شود. در قسمت پایینی این صفحه، انواع پروتئین، نحوه انتخاب بهترین پروتئین بدنسازی بر اساس هدف تمرینی و شرایط بدنی ای که دارید را توضیح میدهیم و عوامل مؤثر بر قیمت پروتئین وی را بررسی میکنیم تا بتوانید خرید دقیق تر، طبق نیاز خود داشته باشید.
پروتئین وی «اورجینال» برند اوربیلد 2.271 کیلوگرم everbuild whey protien
%18
11,460,000
9,360,000 تومان
وبلاگ پروتئینی مشاهده بیشتر
خرید و قیمت پروتئین وی اصل
پروتئین وی (Whey Protein) یکی از باکیفیتترین منابع پروتئینی است که طی فرآیند تولید پنیر، از شیر بهدست میآید. چیزی که مکمل پروتئین وی را از سایر منابع متمایز میکند، سرعت جذب بسیار بالا و غنی بودن از اسیدهای آمینه ضروری (بهویژه BCAA) است. بدن ما برای بازسازی بافتهای عضلانی آسیبدیده در طول تمرین، به پروتئین نیاز دارد و پودر پروتئین وی سریعترین راه برای رساندن این سوخت به عضلات است.
انواع پروتئین وی؛ کدامیک برای شما مناسبتر است؟
انواعی از مکمل پروتئین وی وجود دارد که شبیه به هم نیستند؛ تفاوت اصلی در میزان فرآوری، خلوص پروتئین و سرعت جذب آنهاست. برای اینکه انتخاب مناسب تری داشته باشید، جدول زیر بسیار به شما برای انتخاب دقیق تر کمک میکند.
| نوع پروتئین وی | خلوص پروتئین | سرعت جذب | میزان لاکتوز و چربی | مناسب برای ... |
|---|---|---|---|---|
| وی کنسانتره (WPC) | حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد | متوسط / سریع | زیاد (حاوی کمی قند شیر) | عضلهسازی عمومی با بودجه اقتصادی |
| وی ایزوله (WPI) | بالای ۹۰ درصد | بسیار سریع | بسیار ناچیز / نزدیک به صفر | دوران کات و افراد حساس به لاکتوز |
| وی هیدرولیزه (WPH) | بسیار بالا | سریعترین حالت | نزدیک به صفر (پیشهضم شده) | ورزشکاران دارای حساسیت شدید گوارشی |
-
وی کنسانتره (Whey Concentrate): رایجترین و اقتصادیترین نوع وی است که حدود 70 تا 80 درصد پروتئین دارد. مقدار کمی چربی و لاکتوز هم در آن وجود دارد. برای بیشتر ورزشکاران، مخصوصا افرادی که بهدنبال یک گزینه مقرونبهصرفه برای عضلهسازی و ریکاوری هستند، انتخاب مناسبی است.
-
وی ایزوله (Whey Isolate): خالصتر از کنسانتره است و پروتئین بیشتری دارد، در حالی که مقدار چربی، قند و لاکتوز آن کمتر است. اگر رژیم دقیقتری دارید، در دوره کات هستید یا با لاکتوز مشکل دارید، وی ایزوله انتخاب بهتری است.
-
وی هیدرولیزه (Whey Hydrolyzed): این نوع وی تا حدی شکسته شده «به قطعات ریز تری تبدیل شده» تا هضم و جذب آن سریعتر باشد. پروتئین وی هیدرولیزه قیمت بالاتری دارد چرا که درصد پروتئین در این مدل بسیار بیشتر است و فرآیند خالص سازی پروتئین بیشتری در تولید آن انجام شده است. افرادی که جذب سریعتر برایشان مهم است یا بهدنبال مکمل حرفهایتر بعد از تمرین هستند، این مکمل گزینه مناسب تری برایشان میباشد.
-
بلند یا ترکیبی (Whey Blend): بعضی مکملها ترکیبی از کنسانتره، ایزوله و گاهی هیدرولیزه هستند. هدف از این ترکیب، ایجاد تعادل بین قیمت، کیفیت و سرعت جذب است. اگر بهدنبال یک گزینه متعادل برای مصرف روزانه هستید، این مدلها میتوانند انتخاب خوبی باشند.
کدام نوع وی برای شما مناسبتر است؟
- اگر قیمت مناسب و کارایی خوب میخواهید: وی کنستانتره
- اگر خلوص بالاتر و لاکتوز کمتر میخواهید: وی ایزوله
- اگر جذب سریعتر و پروتئین خالص تر میخواهید: وی هیدرولیزه
- اگر تعادل بین قیمت و کیفیت میخواهید: وی ترکیبی
قیمت پروتئین وی به چه عواملی بستگی دارد؟
احتمالا متوجه اختلاف قیمت بین برندها و مدلهای مختلف شدهاید. چندین عامل مهم بر قیمت نهایی پودر پروتئین وی تاثیرگذار است:
- نوع تکنولوژی تولید: فرآیند تولید وی ایزوله و هیدرولیزه پیچیدهتر و گرانتر از کنسانتره است.
- برند و کشور سازنده: محصولات وارداتی تحت تاثیر نرخ ارز هستند، در حالی که برندهای معتبر داخلی با قیمت مناسبتری عرضه میشوند.
- وزن و تعداد سروینگ: معمولا بستهبندیهای بزرگتر (۲ کیلوگرمی) از نظر قیمت هر سروینگ، بهصرفهتر از بستهبندیهای کوچک هستند.
- خلوص و ترکیبات جانبی: افزودن آنزیمهای هضم، ویتامینها یا آمینواسیدهای اضافی میتواند قیمت محصول را افزایش دهد.
فواید مصرف و خرید پروتئین وی
- رشد و تقویت عضلات: به دلیل داشتن پروفایل کامل آمینو اسیدی، فرآیند عضلهسازی و افزایش حجم باکیفیت را بهسرعت فعال میکند.
- ریکاوری سریع: جذب فوقالعاده سریعی دارد و بلافاصله پس از تمرین، مواد لازم برای ترمیم بافتهای عضلانی و کاهش درد را فراهم میکند.
- کمک به چربیسوزی: با افزایش احساس سیری و حفظ توده عضلانی، باعث میشود در دوران رژیم راحتتر و با کیفیتتر چربی بسوزانید.
- تقویت سیستم ایمنی: سطح گلوتاتیون (قویترین آنتیاکسیدان بدن) را بالا برده و مقاومت بدن در برابر بیماریها را افزایش میدهد.
- کنترل قند و فشار خون: به بهبود عملکرد انسولین و ثبات قند خون کمک کرده و در کاهش فشار خون (در افراد دارای فشار بالا) موثر است.
- کاهش التهاب بدن: مصرف منظم آن میتواند فاکتورهای التهابی را کاهش داده و به سلامت عمومی و ریکاوری بهتر کمک کند.
- حفظ سلامت استخوانها: با کمک به جذب بهتر کلسیم، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ سلامت اسکلتی ایفا میکند.
عوارض مصرف پروتئین وی
برای بیشتر افراد سالم، مصرف پروتئین وی مشکلی ایجاد نمیکند. با این حال، بعضی افراد ممکن است بعد از مصرف دچار نفخ، حالت تهوع، اسهال و یا درد شوند؛ در این زمان، از ادامه مصرف پودر پروتئین خودداری کنید و با پزشک یا مربی خود مشورت کنید. این حالت بیشتر در کسانی دیده میشود که به لاکتوز حساساند و معمولا با مصرف وی ایزوله کمتر این اتفاق میوفتد.
در بعضی افراد مستعد هم ممکن است جوش در نقاط بدنشان بیشتر شود، هرچند این موضوع برای همه یکسان نیست. اگر بیماری کلیوی دارید یا به پروتئین شیر حساسیت دارید، بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
نحوه و بهترین زمان مصرف مکمل وی
برای افرادی که قصد انجام ورزش های سنگین و استقامتی دارند، بهترین زمان مصرف مکمل پروتئین وی، قبل از تمرین است؛ به این دلیل که این افراد به کربوهیدرات و انرژی بیشتری برای انجام تمرینات نیاز دارند؛ اما برای افرادی که به دنبال افزایش حجم و عضله سازی هستند، بهترین زمان مصرف پروتئین وی، بلافاصله بعد از اتمام تمرین است.
