دنیای پروتئین‌ها پیچیده نیست، اما انتخاب اشتباه یعنی هدر دادن پول و انرژی. انتخاب شما باید بر اساس هدف تمرینی، حساسیت‌های گوارشی و زمان مصرف باشد. در ادامه، تفاوت اصلی هر دسته را به زبان ساده بررسی می‌کنیم تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید.

پروتئین وی (Whey)؛ بهترین گزینه برای عضله سازی

اگر به دنبال مصرف مکمل بعد از تمرین هستید، خرید پروتئین وی انتخاب اول است. این مکمل به دلیل ارزش بیولوژیکی بالا و سرعت جذب سریع، دقیقا همان چیزی است که عضلاتِ تشنه بعد از تمرین نیاز دارند. این مکمل انواعی دارد که در ادامه به شکل خلاصه و مفید کاربرد هرکدام را توضیح میدهیم.

• وی کنسانتره: وی کنستانتره یک مکمل اقتصادی است، اگر مشکلی با هضم لاکتوز ندارید، این بهترین انتخاب است. (خلوص حدود ۷۰-۸۰ درصد).
• وی ایزوله: اگر در دوره کات (چربی‌سوزی) هستید یا گوارش حساسی دارید (مشکل با لاکتوز)، این گزینه به دلیل حذف چربی و قند اضافه، انتخاب بهتری است .
• وی هیدرولیزه: برای ورزشکاران حرفه‌ای که می‌خواهند پروتئین از قبل پیش‌هضم شده باشد تا بدون کمترین فشار به معده، سریع‌ترین جذب را داشته باشند. این مکمل درصد پروتئین بسیار بیشتری دارد، چرا که قند و چربی در آن تقریبا حذف شده است.

پروتئین‌های ترکیبی (Blends)؛ تعادل در عملکرد

مکمل ها لزوما نباید تنها جذب سریع داشته باشند. پروتئین ترکیبی شامل ترکیبی از پروتئین‌های زودجذب (وی) و دیرجذب (کازئین) است. این مکمل‌ها برای مصرف در طول روز ایده‌آل هستند چون سطح آمینواسید خون را برای مدت طولانی‌تری بالا نگه می‌دارند.

پروتئین کازئین (Casein)؛ محافظ عضلات در زمان خواب

بهترین راه برای جلوگیری از تخریب عضلانی در طول شب، مصرف پروتئین کازئین است. این پورد کازئین در معده لخته شده و طی ۶ تا ۸ ساعت به آرامی جذب می‌شود.

پروتئین بیف (Beef)

اگر به لبنیات حساسیت دارید یا دستگاه گوارش شما با مکمل وی که تهیه شده از شیر است، سازگار نیست، پروتئین بیف جایگزین فوق‌العاده‌ای است. این پروتئین از گوشت گاو استخراج شده، فاقد از قند و لاکتوز است و پروفایل آمینواسیدی کاملی دارد.

در آخر، سلامت بدن و نوع تمرین ورزشی در انتخاب بهترین مکمل پروتئین مناسب شما، تأثیر گذار است.

تفاوت انواع پروتئین

اگر همچنان تردید دارید، میتوانید با مشاورین مای مس در ارتباط باشید، ما مشتاق پاسخگویی به شما هستیم.